سفارش تبلیغ
صبا ویژن
دانشمندان، پاکترین مردم در خلق و خوی وکم طمعترین آنان در خلقت و طبیعت اند .و مرکّب آنان برتر از خون شهیدان است [امام علی علیه السلام]

دوست تو

عوارض بیخوابی ونوشتن شبانه وبلاگ





شرح بیماری

  • بی‌خوابی‌ عبارت‌ است‌ از اختلال‌ در خواب‌، از جمله‌ مشکل‌ در به‌ خواب‌ رفتن‌، مشکل‌ در باقی‌ ماندن‌ در حالت‌ خواب‌، بیدار شدن‌ متناوب‌، بیدار شدن‌ صبح‌ خیلی‌ زود، یا ترکیبی‌ از این‌ حالات‌.
  • بی‌خوابی‌ در تمام‌ سنین‌ رخ‌ می‌دهد، اما در سالمندان‌ شایع‌تر است‌.
  • بی‌خوابی‌ ممکن‌ است‌ موقتی‌ باشد، مثلاً در اثر بروز کلی‌ بحران‌ در زندگی‌ یا تغییر شیوه‌ زندگی‌؛ یا مزمن‌ باشد، مثلاً به‌ علت‌ مشکلات‌ جسمی‌ یا روانی‌ یا خوردن‌ دارو

علایم‌ شایع‌

  • بی‌قراری‌ به‌ هنگام‌ کوشش‌ برای‌ به‌ خواب‌ رفتن‌
  • خواب‌ کوتاه‌ و به‌ دنبال‌ آن‌ بیدار شدن‌ از خواب‌
  • خواب‌ طبیعی‌ تا صبح‌ خیلی‌ زود (4-3 صبح‌)، سپس‌ بیدار شدن‌ (غالباً همراه‌ با افکار ترسناک‌)
  • دوره‌های‌ بدون‌ خواب‌ کافی‌ به‌ طور متناوب‌ با دوره‌های‌ خواب‌ زیاد یا خواب‌آلودگی‌ در زمان‌های‌ نامناسب‌

علل‌

  • افسردگی‌، در این‌ حالت‌ معمولاً فرد خیلی‌ زود از خواب‌ برمی‌خیزد.
  • پرکاری‌ غده‌ تیرویید
  • اضطراب‌ ناشی‌ از استرس‌
  • مشکلات‌ جنسی‌، مثلاً ناتوانی‌ جنسی‌
  • خواب‌آلودگی‌ و چرت‌ زدن‌ در طی‌ روز
  • محیط‌ پر سروصدا (از جمله‌ خرخر همسر)
  • آلرژی‌ها و خس‌خس‌ سینه‌ در صبح‌ زود
  • بیماری‌های‌ قلبی‌ یا ریوی‌ که‌ باعث‌ تنگی‌ نفس‌ به‌ هنگام‌ دراز کشیدن‌ می‌شوند.
  • بیماری‌ها یا اختلالات‌ همراه‌ با درد، مثلاً فیبرومیوزیت‌ یا آرتریت‌ (التهاب‌ مفصل‌)
  • مشکلات‌ ادراری‌ یا گوارشی‌ که‌ فرد را مجبور می‌کنند در وسط‌ شب‌ برای‌ رفتن‌ به‌ توالت‌ از خواب‌ برخیزد.
  • مصرف‌ مواد محرک‌ مثل‌ قهوه‌، چای‌ یا کولا
  • استفاده‌ از بعضی‌ از داروها، مثل‌ دکستروآمفتامین‌، داروهای‌ کورتیزونی‌، یا داروهای‌ دکونژستان‌ (رفع‌کننده‌ گرفتگی‌ بینی‌)
  • ساعات‌ کاری‌ متغیر و نامنظم‌
  • محیط‌ یا منزل‌ جدید
  • پدیده‌ جا ماندن‌ یا جلو افتادن‌ از زمان‌ به‌ هنگام‌ مسافرت‌های‌ هوایی‌ یعنی‌ ساعت‌ بیولوژیک‌ بدن‌ نمی‌تواند خود را به‌ سرعت‌ با تغییرات‌ زمانی‌ و در نتیجه‌ چرخه‌ روشنایی‌ و تاریکی‌ جدید هماهنگ‌ کند.
  • ورزش‌ نکردن‌
  • نوشیدن‌ الکل
  • سوء مصرف‌ دارو، از جمله‌ مصرف‌ زیاده‌ از حد داروهای‌ خواب‌آور
  • محرومیت‌ از مواد اعتیادآور

عوامل تشدید کننده بیماری


پیشگیری‌

  • شیوه‌ زندگی‌ای‌ را در پیش‌ گیرید که‌ الگوی‌ خواب‌ طبیعی‌ را به‌ هم‌ نزند (به‌ قسمت‌ اصول‌ کلی‌ درمان‌ مراجعه‌ کنید).
  • اگر خوابتان‌ نمی‌برد، برخیزید و کاری‌ انجام‌ دهید.
  • از خوابیدن‌ طولانی‌مدت‌ در طی‌ روز خودداری‌ کنید.
  • اجتناب‌ از هرگونه‌ علت‌ احتمالی‌ در صورت‌ امکان‌

عواقب‌ مورد انتظار

  • اکثر افراد قادر به‌ پیروی‌ از الگوی‌ مناسب‌ هستند، البته‌ به‌ شرطی‌ که‌ علت‌ زمینه‌ساز بی‌خوابی‌ آنها درمان‌ یا حذف‌ شود.

عوارض‌ احتمالی‌

  • مزمن‌ شدن‌ بی‌خوابی‌ موقتی‌
  • خواب‌آلودگی‌ روزافزون‌ در طی‌ روز که‌ تمام‌ جنبه‌های‌ زندگی‌ را تحت‌ تأثیر قرار دهد.

درمان‌


اصول‌ کلی‌

  • سعی‌ کنید استرس‌ خود را کم‌ کنید. روش‌های‌ آرام‌سازی‌ خود را فراگیرید و به‌ کار بندید.
  • تا چندین‌ ساعت‌ قبل‌ از خواب‌ از مواد محرک‌ استفاده‌ نکنید.
  • برای‌ درمان‌ هرگونه‌ بیماری‌ زمینه‌ساز به‌ پزشک‌ خود مراجعه‌ کنید و اگر دارویی‌ باعث‌ بی‌خوابی‌ شده‌ است‌ از پزشک‌ خود راهنمایی‌ و کمک‌ بخواهید.
  • پیش‌ از خواب‌ در وان‌ آب‌ گرم‌ کمی‌ بیاسایید.
  • اتاق‌ خواب‌ خود را تبدیل‌ به‌ دفتر کار نکنید. محیط‌ اطراف‌ را برای‌ خواب‌ هرچه‌ بهتر آماده‌ کنید.
  • برای‌ به‌ خواب‌ رفتن‌، ذهن‌ خود را خاموش‌ کنید و تنها به‌ افکار آرامش‌بخش‌ فکر کنید. *موزیک‌ ملایم‌ بگذارید.
  • برنامه‌ خواب‌ خود را منظم‌ کنید.
  • در صورت‌ امکان‌ می‌توانید از وسایلی‌ مثل‌ پنبه‌ گوش‌، چشم‌بند، یا پتوی‌ الکتریکی‌ استفاده‌ کنید.
  • اگر علت‌ بی‌خوابی‌ روانی‌ باشد، روان‌درمانی‌ یا مشاوره‌ می‌تواند مفید واقع‌ شود.

داروها

  • در موارد زیر امکان‌ دارد داروهای‌ خواب‌آور تجویز شوند: اگر بی‌خوابی‌ موقتی‌ در کارهای‌ روزمره‌ شما خللی‌ وارد کرده‌ باشد؛ اگر شما دچار بیماری‌ هستید که‌ مرتباً در خواب‌ شما اختلال‌ ایجاد می‌کند؛ اگر احتیاج‌ به‌ برقراری‌ الگوی‌ خواب‌ منظم‌ دارید.
  • استفاده‌ طولانی‌مدت‌ از خواب‌آورها ممکن‌ است‌ اثر عکس‌ داشته‌ باشد یا حتی‌ اعتیادآور باشد. هیچگاه‌ از قرص‌های‌ خواب‌آوری‌ که‌ دوستتان‌ داده‌ است‌ استفاده‌ نکنید.

فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری

  • به‌ طور منظم‌ ورزش‌ کنید تا به‌ اندازه‌ کافی‌ خسته‌ شوید، اما هیچگاه‌ تا 2 ساعت‌ قبل‌ از خواب‌ ورزش‌ نکنید.

رژیم‌ غذایی‌

  • رژیم‌ غذایی‌ خاصی‌ توصیه‌ نمی‌شود، اما اگر قبلاً سوء هاضمه‌ خواب‌ شما را مختل‌ کرده‌ است‌، تا 3 ساعت‌ پیش‌ از خواب‌ چیزی‌ نخورید. نوشیدن‌ یک‌ لیوان‌ شیرگرم‌ قبل‌ از خواب‌ برای‌ بعضی‌ از افراد مفید است‌.

درچه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟

  • اگر شما یا یکی‌ از اعضای‌ خانواده‌تان‌ دچار بی‌خوابی‌ شده‌اید.
  • اگر دچار علایم‌ جدید و غیر قابل‌ توجیه‌ شده‌اید. داروهای‌ مورد استفاده‌ در درمان‌ ممکن‌ است‌ عوارض‌ جانبی‌ به‌ همراه‌ داشته‌ باشند



دوست تو ::: سه شنبه 86/6/27::: ساعت 9:19 عصر

چرا به هنگام شنیدن نام قائم (عج) برمی‌خیزیم؟


هنگامى که «دعبل خزاعى» اشعار خود را در محضر امام هشتم علیه السلام خواند، چون از بقیة اللَّه و قیام شکوه‏مند آن حضرت یاد کرد، امام رضا علیه السلام از جاى برخاست و دست مبارکش را بر سر نهاد و در برابر نام حضرت ولى عصر(عج) تواضع نمود و براى فرجش دعا کرد.(1) از امام صادق علیه السلام سؤال شد که چرا به هنگام شنیدن نام «قائم» لازم است برخیزیم؟ فرمود:

براى آن حضرت غیبت طولانى است و این لقب یادآور دولت حقه آن حضرت و ابراز تأسف بر غربت اوست. و لذا آن حضرت از شدّت محبت و مرحمتى که به دوستانش دارد، به هر کسى که حضرتش را با این لقب یاد کند، نگاه محبت‏آمیز مى‏کند. از تجلیل و تعظیم آن حضرت است که هر بنده خاضعى در مقابل صاحب (عصر) خود، هنگامى که مولاى بزرگوارش به سوى او بنگرد از جاى برخیزد، پس باید برخیزد و تعجیل در امر فرج مولایش را از خداوند منان مسئلت بنماید.(2)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

پی‌نوشت‌ها:

1. التسترى، قاموس الرجال، ح 4، ص 290.

2. منتخب الاثر، ص 506.




دوست تو ::: پنج شنبه 86/6/22::: ساعت 5:33 عصر

وقتش رسیده چند لحظه صبر کن!

خداوند آسمان ها وزمین را در شش روز آفرید .

انسا ن عظیم تر از آسمان ها وزمین است

راستی برای ساختن او چقدر وقت لازم است؟

وما برای ساختن خودمان چقدر وقت گذاشتی؟

 

 

امروز بر سر دلهای ما پرچمی نصب شده که بر آن نوشته است :السلام علیک یا ابا عبدالله

می دونی چرا ؟چون سر سفرهءذکر مصیبت؛قندان دهانمان را پر از حبه قندهای  "یا حسین می کنیم ونمکدان  چشممان دانه دانه اشک بر صورتمان می پاشد .به دهان که می رسد ؛قند و نمک در کاممان می آمیزد و این محلول شور و شیرین؛درمان عشق ماست و نمک گیر سفره ی حسین می شویم این است که تا آخر عمر؛دست ودل از حسین بر نمی داریم

حالا جرعه جرعه شروع کن به سلام دادن.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

چرا نمی آیید جنازه را ببرید ؟

شهید جمشید ملامحمدی ؛دانشجوی مهندسی مکانیک دانشگاه مشهد بود بارها با او به جبهه رفتیم.خوشرو و متواضع بود و لباس پاکیزه می پوشید .بیشتر یادداشت هایش که بعد ها آغشته به خون به دستمان رسید؛در حرم مطهر و در نیمه شب ها نوشته بود.تمام لحظات خوب و بد زندگی اش را یادداشت می کرده وبه خود امتیازمثبت و منفی می داد.

روزی که خبر شهادتش را آوردند؛با تنی چند از دوستان برنامه ریزی کردیم به مراسم او برویم.وقتی تهران آمدیم از همسایه ها میپرسیدیم؛ او را می شناختند ؛ولی کسی خبر از شهادتش نداشت.با سردخانه تماس گرفتیم مسؤول آنجا با پرخاش گفت:چرا نمی آیید جنازه را ببرید ؟

بیشتر تعجب کردیم.در محله ی ایشان تحقیق کردیم دیدیم هیچ کس را ندارد ؛جز یک مادر نابینا و دو برادر و یک خواهر کوچک محصل ؛دریک  اتاق بسیار کوچک ؛با زندگی ای بسیار فقیرانه.جنازه را آوردیم و خودمان شدیم صاحب عزا.مادرش در مراسم تشییع جنازه؛پشت بلند گو چند کلمه شکسته صحبت کرد.گفت :"جمشید اگر غیر این راه را می رفت؛شیرم را حلالش نمی کردم".

 

هی خودت را گول بزن حالا دیدی شهدا هم بچه ی همین زمین بودند.

 

 

 

 

 

 

پشت ابر خودبینی های ما امام زمان (عج)نشسته است.

از خاک تا خدا تنها یک کربلا راه است.

خدایا!ما را به چشمه ی کربلا و نهر علقمه تشنه تر کن.

پیش شماره ی ارتباط با خدا؛حمد و ثناء و صلوات است.

ولایت تلفن همراه ما برای تماس با شبکه ی ملکوتی خداست.

دم در دلت نگهبان بذار!

سخن در دیگ سکوت خوب پخته می شود.

خداوند خمیره ی وجود مؤمن را با خاک کربلا و خون شهدا سرشته است.

الهی بین ما و گناه سیم خاردار بکش و این فاصله را مین گذاری کن.

 




دوست تو ::: سه شنبه 86/6/20::: ساعت 9:37 صبح

<      1   2   3   4   5      >
 
لیست کل یادداشت های این وبلاگ
>> بازدیدهای وبلاگ <<
بازدید امروز: 3


بازدید دیروز: 3


کل بازدید :39017
 
 >>اوقات شرعی <<
 
>> درباره خودم<<
دوست تو
خیلی مهمه؟؟
 
>>آرشیو شده ها<<
 
 
>>لوگوی دوستان<<
 
>>موسیقی وبلاگ<<
 
>>اشتراک در خبرنامه<<