مرگ با مصرف زیاد آب
افراط در نوشیدن آب می تواند با خطر مرگ همراه باشد.
آب اگرچه مایه حیات است اما مصرف زیاد آن می تواند مشکل آفرین باشد. همه ما به این حقیقت معترف هستیم که آب مایه حیات است، اما بسیاری از افراد نمی دانند که مقدار زیاد آن مضر است و می تواند کشنده باشد. این مورد برای دیوید راجرز 22ساله اتفاق افتاد. او که مربی بدن سازی بود، بعد از به پایان رساندن اولین دوی ماراتن خود در لندن، جان سپرد. اما علت مرگ وی چه بود؟ نوشیدن بیش از حد آب.
مرگ این دونده ماراتن بعد از نوشیدن بیش از حد آب، تنها مورد گزارش شده نبود. زنی در کالیفرنیا به نام جنیفر استرانگ نیز بعد از شرکت در یک مسابقه رادیویی جان سپرد. در این مسابقه افراد شرکت کننده باید مقدار زیادی آب می خوردند، بدون آنکه به دست شویی بروند. او بعد از مسابقه سردرد داشت و پس از مدتی در خانه‌اش جان سپرد.
در صورت مصرف خیلی زیاد آب، ممکن است بدن دچار "هیپوناترمی" شود. هیپوناترمی نشانگر رقیق شدن مایعات بدن در اثر افزایش آب نسبت به سدیم کل بدن می‌باشد.علایم ویژه هیپوناتریومی (کمبود سدیم در خون) عبارت‌اند از: تهوع، سردرد، بی قراری، گیجی، کاهش رفلکس‌ها و در نهایت تشنج و کما.
در صورتی که هیپوناتریومی بدتر شود، تهوع باعث تحریک ترشح هورمونی می شود که این هورمون مسئول احتباس یا نگهداری آب در بدن است، در نتیجه آب کمتری دفع می شود و بیمار وارد یک چرخه معیوب می گردد. تمایز علایم هشداردهنده کاری مشکل است.
اگرچه نوشیدن مقدار زیاد آب برای بدن ما خوب نیست، اما نباید از نوشیدن 8 لیوان آب در روز مضایقه کنید. آب جزو لازم و ضروری رژیم غذایی ماست. با کاهش 2 درصد از منابع آب بدن، علایم دهیدراتاسیون (کم آبی) ظاهر می شوند. یک علامت شایع دهیدراتاسیون خفیف، احساس خستگی در طول روز است.
آیا شما زیاد ورزش می کنید؟
آب اساس بزاق و مایعاتی است که اطراف مفاصل را احاطه کرده‌اند. همچنین ماده‌ای است که باعث تنظیم دمای بدن می شود. آب باعث کاهش اشتها شده و در نتیجه به بدن کمک می کند که از ذخیره چربی خود استفاده کند. دریافت ناکافی آب می تواند باعث آسیب کلیه‌ها شود، زیرا مواد زائدی مثل اوره، اسیداوریک و اسید لاکتیک که توسط کلیه‌ها دفع می شوند، باید در آب حل شوند.
یبوست یکی از نشانه‌های کم آبی است، بنابراین هر چه بیشتر آب بنوشید به بهبود این مشکل ناخوشایند کمک خواهید کرد. بسیار مهم است که در طول ورزش آب کافی به بدن‌تان برسد، زیرا شما از طریق تعریق آب از دست می دهید.
نوشیدن آب زمانی که ورزش می کنید، فشار وارد بر سیستم قلبی عروقی را کاهش می دهد و عملکردتان را بهبود می بخشد. هر چه بیشتر فعالیت داشته باشید، به آب بیشتری برای جایگزینی آن مقدار که از دست داده‌اید نیاز دارید.
همچنین حفظ تعادل نمک در بدن بسیار اهمیت دارد، زیرا مقداری نمک از طریق عرق دفع می شود. نوشیدن مایعات ایزوتونیک به این امر کمک می کند. در طول مدت ورزش باید برای نوشیدن مقدار مناسبی مایعات نفسی تازه کنید تا از کم آبی (دهیدراتاسیون) جلوگیری کنید.
عوارض بیخوابی ونوشتن شبانه وبلاگ
- شرح بیماری
- علایم شایع
- علل
- عوامل تشدید کننده بیماری
- پیشگیری
- عواقب مورد انتظار
- عوارض احتمالی
- درمان
- اصول کلی
- داروها
- فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری
- رژیم غذایی
- درچه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟
شرح بیماری
- بیخوابی عبارت است از اختلال در خواب، از جمله مشکل در به خواب رفتن، مشکل در باقی ماندن در حالت خواب، بیدار شدن متناوب، بیدار شدن صبح خیلی زود، یا ترکیبی از این حالات.
- بیخوابی در تمام سنین رخ می‌دهد، اما در سالمندان شایع‌تر است.
- بیخوابی ممکن است موقتی باشد، مثلاً در اثر بروز کلی بحران در زندگی یا تغییر شیوه زندگی؛ یا مزمن باشد، مثلاً به علت مشکلات جسمی یا روانی یا خوردن دارو
علایم شایع
- بی‌قراری به هنگام کوشش برای به خواب رفتن
- خواب کوتاه و به دنبال آن بیدار شدن از خواب
- خواب طبیعی تا صبح خیلی زود (4-3 صبح)، سپس بیدار شدن (غالباً همراه با افکار ترسناک)
- دوره‌های بدون خواب کافی به طور متناوب با دوره‌های خواب زیاد یا خواب‌آلودگی در زمان‌های نامناسب
علل
- افسردگی، در این حالت معمولاً فرد خیلی زود از خواب برمی‌خیزد.
- پرکاری غده تیرویید
- اضطراب ناشی از استرس
- مشکلات جنسی، مثلاً ناتوانی جنسی
- خواب‌آلودگی و چرت زدن در طی روز
- محیط پر سروصدا (از جمله خرخر همسر)
- آلرژی‌ها و خس‌خس سینه در صبح زود
- بیماری‌های قلبی یا ریوی که باعث تنگی نفس به هنگام دراز کشیدن می‌شوند.
- بیماری‌ها یا اختلالات همراه با درد، مثلاً فیبرومیوزیت یا آرتریت (التهاب مفصل)
- مشکلات ادراری یا گوارشی که فرد را مجبور می‌کنند در وسط شب برای رفتن به توالت از خواب برخیزد.
- مصرف مواد محرک مثل قهوه، چای یا کولا
- استفاده از بعضی از داروها، مثل دکستروآمفتامین، داروهای کورتیزونی، یا داروهای دکونژستان (رفع‌کننده گرفتگی بینی)
- ساعات کاری متغیر و نامنظم
- محیط یا منزل جدید
- پدیده جا ماندن یا جلو افتادن از زمان به هنگام مسافرت‌های هوایی یعنی ساعت بیولوژیک بدن نمی‌تواند خود را به سرعت با تغییرات زمانی و در نتیجه چرخه روشنایی و تاریکی جدید هماهنگ کند.
- ورزش نکردن
- نوشیدن الکل
- سوء مصرف دارو، از جمله مصرف زیاده از حد داروهای خواب‌آور
- محرومیت از مواد اعتیادآور
عوامل تشدید کننده بیماری
پیشگیری
- شیوه زندگی‌ای را در پیش گیرید که الگوی خواب طبیعی را به هم نزند (به قسمت اصول کلی درمان مراجعه کنید).
- اگر خوابتان نمی‌برد، برخیزید و کاری انجام دهید.
- از خوابیدن طولانی‌مدت در طی روز خودداری کنید.
- اجتناب از هرگونه علت احتمالی در صورت امکان
عواقب مورد انتظار
- اکثر افراد قادر به پیروی از الگوی مناسب هستند، البته به شرطی که علت زمینه‌ساز بیخوابی آنها درمان یا حذف شود.
عوارض احتمالی
- مزمن شدن بیخوابی موقتی
- خواب‌آلودگی روزافزون در طی روز که تمام جنبه‌های زندگی را تحت تأثیر قرار دهد.
درمان
اصول کلی
- سعی کنید استرس خود را کم کنید. روش‌های آرام‌سازی خود را فراگیرید و به کار بندید.
- تا چندین ساعت قبل از خواب از مواد محرک استفاده نکنید.
- برای درمان هرگونه بیماری زمینه‌ساز به پزشک خود مراجعه کنید و اگر دارویی باعث بیخوابی شده است از پزشک خود راهنمایی و کمک بخواهید.
- پیش از خواب در وان آب گرم کمی بیاسایید.
- اتاق خواب خود را تبدیل به دفتر کار نکنید. محیط اطراف را برای خواب هرچه بهتر آماده کنید.
- برای به خواب رفتن، ذهن خود را خاموش کنید و تنها به افکار آرامش‌بخش فکر کنید. *موزیک ملایم بگذارید.
- برنامه خواب خود را منظم کنید.
- در صورت امکان می‌توانید از وسایلی مثل پنبه گوش، چشم‌بند، یا پتوی الکتریکی استفاده کنید.
- اگر علت بیخوابی روانی باشد، روان‌درمانی یا مشاوره می‌تواند مفید واقع شود.
داروها
- در موارد زیر امکان دارد داروهای خواب‌آور تجویز شوند: اگر بیخوابی موقتی در کارهای روزمره شما خللی وارد کرده باشد؛ اگر شما دچار بیماری هستید که مرتباً در خواب شما اختلال ایجاد می‌کند؛ اگر احتیاج به برقراری الگوی خواب منظم دارید.
- استفاده طولانی‌مدت از خواب‌آورها ممکن است اثر عکس داشته باشد یا حتی اعتیادآور باشد. هیچگاه از قرص‌های خواب‌آوری که دوستتان داده است استفاده نکنید.
فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری
- به طور منظم ورزش کنید تا به اندازه کافی خسته شوید، اما هیچگاه تا 2 ساعت قبل از خواب ورزش نکنید.
رژیم غذایی
- رژیم غذایی خاصی توصیه نمی‌شود، اما اگر قبلاً سوء هاضمه خواب شما را مختل کرده است، تا 3 ساعت پیش از خواب چیزی نخورید. نوشیدن یک لیوان شیرگرم قبل از خواب برای بعضی از افراد مفید است.
درچه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟
- اگر شما یا یکی از اعضای خانواده‌تان دچار بیخوابی شده‌اید.
- اگر دچار علایم جدید و غیر قابل توجیه شده‌اید. داروهای مورد استفاده در درمان ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشند
چرا به هنگام شنیدن نام قائم (عج) برمی‌خیزیم؟
هنگامى که «دعبل خزاعى» اشعار خود را در محضر امام هشتم علیه السلام خواند، چون از بقیة اللَّه و قیام شکوهمند آن حضرت یاد کرد، امام رضا علیه السلام از جاى برخاست و دست مبارکش را بر سر نهاد و در برابر نام حضرت ولى عصر(عج) تواضع نمود و براى فرجش دعا کرد.(1) از امام صادق علیه السلام سؤال شد که چرا به هنگام شنیدن نام «قائم» لازم است برخیزیم؟ فرمود:
براى آن حضرت غیبت طولانى است و این لقب یادآور دولت حقه آن حضرت و ابراز تأسف بر غربت اوست. و لذا آن حضرت از شدّت محبت و مرحمتى که به دوستانش دارد، به هر کسى که حضرتش را با این لقب یاد کند، نگاه محبتآمیز مىکند. از تجلیل و تعظیم آن حضرت است که هر بنده خاضعى در مقابل صاحب (عصر) خود، هنگامى که مولاى بزرگوارش به سوى او بنگرد از جاى برخیزد، پس باید برخیزد و تعجیل در امر فرج مولایش را از خداوند منان مسئلت بنماید.(2)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
پی‌نوشت‌ها:
1. التسترى، قاموس الرجال، ح 4، ص 290.
2. منتخب الاثر، ص 506.
خیلی مهمه؟؟
